Du weißt wie wichtig Selbstfürsorge ist. Aber trotzdem klappt es bei dir nicht wirklich?
Es liegt nicht an deinem schwachen Willen. Sondern: Selbstfürsorge fühlt sich für Dich — unbewusst — nicht sicher an. Die Selbstfürsorge Revolution hilft dir zu fühlen:
Selbstfürsorge ist sicher für mich.
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Du tust und tust, aber es fühlt sich wieder nach müssen an?
Wie viele Ratschläge du schon probiert hast: Selfcare-To-dos, Dankbarkeitspraxis, Journaling. Selbst bei der Achtsamkeitspraxis grätscht die innere Kritikerin rein: „Mache ich es gut genug?“
Du probierst so viel. Und trotzdem: Es wird nicht besser.
Wie kann das sein?
Die Antwort ist:
Für dein System fühlt sich Selbstfürsorge nicht sicher an.
Noch nicht.
What? Nicht sicher?
Ja. Irgendwann als Kind hat dein System gelernt: Meine Bedürfnisse stören. Besser nichts wollen. Lieber genügsam und angepasst sein.
Damals war das eine kluge Strategie. Sie hat Dich geschützt.
Das, was damals Schutz war, ist heute der Alarm, der losgeht, wenn du dir etwas Gutes tun willst. Dein Bauch zieht sich zusammen. Und da ist diese innere Stimme die Dich antreibt: „Pause geht jetzt nicht. Erst muss ich noch …“
ABER: Du musst nicht erst zusammenbrechen, damit du die Erlaubnis hast, Dich zu erholen.
Dass sich Selbstfürsorge für Dich nicht sicher anfühlt, ist kein Versagen, sondern ein altes Muster. Jetzt ist es Zeit, die alten Ängste loszulassen und den Raum in dir für echte Selbstfürsorge zu öffen.
Dafür ist Selbstfürsorge Revolution da.
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Die Selbstfürsorge Revolution ist:
Eine Embodiment Übung zum Spüren, dass Selbstfürsorge wirklich sicher ist. Begleitet von einer Meditation 🎧 die dir hilft, das Gefühl zu verankern.
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Vielleicht fragst du Dich: Kann es wirklich sein, dass sich Selbstfürsorge für mich nicht sicher anfühlt?
Dann stell dir vor, Du bist sieben Jahre alt und kommst nach Hause. Du hast viel erlebt. Nicht nur schönes. Zuhause willst du es Deiner Mama erzählen.
Aber sie ist erschöpft. Sie wimmelt Dich ab. Nicht nur einmal. Nur selten hat sie Zeit für Dich. So lernt Dein System:
„Meine Bedürfnisse zählen nicht.“
Heute sieht es so aus: Du funktionierst. Täglich. Für alle.
Und damit ein bisschen Zeit für Dich bleibt bräuchte der Tag 48 Stunden.
Und gleichzeitig weißt du: So wie’s gerade läuft, geht’s nicht mehr lange gut.
Damit bist du nicht alleine. So geht es vielen Frauen. Leider.
Die gute Nachricht ist: Auch für Dich kann sich Selbstfürsorge sicher anfühlen.
So funktioniert die Selbstfürsorge Revolution
Es ist kein Ratgeber und kein Konzept. Es geht darum, dass du es in dir spürst:
Selbstfürsorge ist sicher. Und so einfach geht es:
❶ Ausdrucken.
Du druckst das PDF aus undl legst den Zettel mit der Übung auf den Boden.
❷ Meditation & Atmen.
Du stellst dich drauf, hörst die Meditation und atmest tief. Nur 6 Minuten.
❸ Spüren.
Du spürst, wie sicher sich Selbstfürsorge anfühlt. Im Körper. Nicht im Kopf.
Ich weiß, es klingt erstaunlich einfach. Und doch hat es schon so viele Frauen raus dem Kopf und rein ins Spüren gebracht.
Je öfter du diese Übung machst, desto leichter wird es — dieses Gefühl abzurufen. Sogar dann, wenn der Tag voll ist.
Was Frauen nach der Revolution sagen
„Die Selbstfürsorge Revolution ist ein super schönes Tool um im Alltag inne zuhalten und den Raum für sich selbst zu nehmen. So entwickelt sich und ein neues Bewusstsein für Selbstfürsorge entwickeln. Vielen Dank für diese wunderbare Begleitung.“
Sabine R.
Stell dir vor, Selbstfürsorge fühlt sich
einfach richtig an.
- Du machst Pausen. Ganz ohne schlechtes Gewissen. Einfach so.
- Dein Körper sagt Nein und du hörst auf ihn. Bevor alles zu viel wird.
- Du erlaubst dir Dinge, auch wenn die innere Kritikerin Alarm schreit.
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Hi, ich bin Martina!
Dipl. psychologische Beraterin und Raumhalterin
Auch ich bin vor Jahren nur haarscharf am Burnout vorbeigeschrammt, weil mein früheres Ich nicht wusste, dass Selbstfürsorge sicher sein kann.
Heute habe ich tief in mir verankert:
Selbstfürsorge ist kein Luxus. Sie verschiebt Machtverhältnisse.
Und weil ich weiß, dass jede von uns ihre eigene Wahrheit in sich trägt, bekommst du von mir keine Schablonen überstülpt, sondern Tools um Deine eigene Wahrheit zu finden.
FAQ – Fragen zu Selbstfürsorge Revolution
Was genau bekomme ich bei der Selbstfürsorge-Revolution?
Du bekommst ein PDF zum Ausdrucken: Den Selfcare Guide und eine geführte Meditation als Audio (6 Min.), die dich durch die Embodiment-Übung begleitet.
Im PDF ist zusätzlich enthalten:
- die Einführung in das Thema
- die Möglichkeit, dir mit deiner Unterschrift zu bezeugen, dass das der Anfang vom Ende des Funktionierens ist.
- eine Journaling-Seite
Was, wenn ich keine Zeit dafür finde?
Die gesamte Übung mit Reflexion dauert höchstens 20 Minuten. Was du brauchst, ist nicht Zeit. Es ist die Entscheidung.
Ist das etwas für mich, wenn ich noch nie meditiert habe?
Ja. Gerade dann. Du brauchst keine Erfahrung, kein Vorwissen, kein Können. Nur zwei Füße, einen ruhigen Moment und die Bereitschaft, dich einmal wirklich zu spüren.
Was ist, wenn ich bei der Übung nichts fühle?
Wie bekomme ich das Produkt nach dem Kauf?
Es ist Zeit, bei dir anzukommen.
Selbstfürsorge wirkt. Psychologisch. Politisch. Archetypisch.
Im Hier und Jetzt, bis hinein in die Zukunft.