Glaubenssätze auflösen: Was dir der Mann mit dem Hammer verrät

Glaubenssätze auflösen braucht Verständnis, wie und warum sie überhaupt wirken.

Dazu nehme ich dich in eine Geschichte mit:

Stell dir vor, es ist Herbst. Beim Ausmisten entdeckst du dieses Bild. Es ist ein Geschenk deiner Freundin, das schon so lange auf seinen Platz wartet.

Endlich weißt du’s: Genau dort, gleich neben dem Spiegel, da gehört es hin.

Und voller Tatendrang machst du dich auf die Suche nach Hammer und Nagel.

Oh Mist, der Hammer ist beim Umzug bei deiner Tochter liegen geblieben. Lösungsorientiert wie du bist, denkst du:

„Kein Problem. Der Nachbar hat bestimmt einen, den ich mir leihen kann.“

Aber dann, …

… dann beginnen sich deine Gedanken im Kreis zu drehen.

Denn dir fällt ein: Bei der letzten Begegnung mit dem Nachbarn, ui, da war er alles andere als freundlich.

„Was, wenn er mir den Hammer nicht borgen will?“

Und schwupps, ist dein Energieniveau eine Etage tiefer gesunken.

„Was, wenn er auf mich böse ist? Ich wüsste zwar nicht warum, aber es könnte ja sein.“

„Soll ich ihn wirklich fragen? Was, wenn er nein sagt?“

Deine Gedanken-Spirale dreht sich weiter.

„Jetzt, wo ich so darüber nachdenke … der Nachbar war eigentlich immer schon so komisch … ja richtig abweisend.“

Und je länger du nachdenkst, desto klarer wird es dir. So unfreundlich wie der Nachbar ist, leiht er dir bestimmt keinen Hammer. Mittlerweile hat sich dein ganzer Körper verspannt. Deine Schultern sind hochgezogen und dein Atem flach.

Mit fast schon heiserer Stimme läutest du beim Nachbarn:
„Also, wissen Sie, wenn Sie mir nicht mal einen Hammer leihen wollen, wird das nie eine gute Nachbarschaft! Kommen Sie bloß nicht auf die Idee, einmal etwas von mir zu wollen.“

Und der Nachbar? Er ist maximal verwirrt.

Und ja, diesmal sieht er wirklich grantig aus. „Sind Sie komplett verrückt geworden?“

Tja, da haben wir’s. Der Nachbar ist einfach ein mieser Kerl.

Du ahnst es schon. Hier ist etwas gehörig schiefgelaufen.

Auf der Basis eines Gedankens (der sich verselbstständigt hat), baut das Gehirn eine Geschichte. Ob sie der Realität entspricht, steht auf einem anderen Blatt. Welcher nicht aufgelöste Glaubenssatz mag da wohl dahinterstecken?

Diese Geschichte trägt im Original den Titel „Der Mann mit dem Hammer“ und stammt aus dem Buch „Anleitung zum Unglücklichsein“ (1983) von dem bekannten Psychotherapeuten und Kommunikationswissenschaftler Paul Watzlawick.

Was uns diese Geschichte zeigt, ist die enorme Kraft von Glaubenssätzen.

Es ist doch erstaunlich, dass eine Geschichte, die erst nur als Gedanken in unserem Kopf herumgeistert, zur real erlebten Erfahrung wird.

Dieses Phänomen nennen wir in der Psychologie „self fulfilling prophecy“. Es bedeutet einfach selbst erfüllende Prophezeiungen (dazu später mehr).

Und oft bemerken wir nicht mal, wie sehr uns Gedankemuster steuern. Denn die meisten Glaubenssätze lenken uns aus dem Unterbewusstsein und haben ihren Ursprung in der Kindheit. Und trotzdem werfen sie ihren Schatten ins Jetzt.

Sneak peek in 30 Sekunden:

Glaubenssätze auflösen beginnt damit, sie zu erkennen. Dieser Artikel ist für dich,
wenn du: 

• spürst, dass dich Überzeugungen steuern, du aber nicht genau weißt welche.
• du dich fühlst wie auf Autopilot und dich dagegen machtlos fühlst
• dich fragst, warum bestimmte Muster sich immer wieder wiederholen.
• verstehen möchtest, wie Glaubenssätze entstehen und was eine rosa Brille damit zu tun hat

Das nimmst du mit:

• Warum –  entgegen der weit verbreiteten Ansicht – das einfache Wiederholen von positiven Affirmationen nur bedingt hilfreich ist.
• Wie die Prägungen deiner Kindheit und die deiner Mutter noch heute  wirken
• Warum Glaubenssätze nicht alleine stehen, sondern als System wirken.
• Warum gerade die unbewussten Überzeugungen die wirksamsten sind
• Was das Patriarchat mit typisch weiblichen Glaubenssätzen zu tun hat
• 4 konkrete Wege, wie du unbewusste Glaubenssätze trotzdem sichtbar machst

Lesezeit: ca. 10 Minuten

Glaubenssätze lösen sich nicht einfach auf, wie Brausepulver in Wasser.

Über das Auflösen von Glaubenssätzen hast du wahrscheinlich schon viel gehört. Du weißt auch, dass Jede und Jeder von Glaubenssätzen geprägt ist. Und vielen deiner negativen Glaubenssätze bist du bereits auf der Spur.

Dein Kühlschrank ist voll gepinnt mit weisen Sprüchen und Affirmationen begleiten dich tagein, tagaus. Aber die gewünschte Änderung? Hmm. 

Und insgeheim fragst du dich, warum diese kritischen inneren Stimmen immer noch so laut sind. Vielleicht liegt es daran, dass das, was über Glaubenssätze behauptet wird, nur teilweise richtig ist.

Entgegen der weit verbreiteten Ansicht hilft das einfache Wiederholen von positiven Affirmationen nur bedingt.

Würde es so einfach sein, würde das niemandem mehr passieren:

• Genau dann, wenn du schlagfertig sein willst oder nein sagen möchtest, bleibt dir das Wort im Hals stecken.
• Du weißt, eine Gehaltserhöhung wäre fällig. Schon der Gedanke daran raubt dir den Schlaf. Und allein die Erinnerung an das letzte Gespräch lässt deine Stimme stocken.
• Auch wenn du mit deiner Mutter gerade nicht sprechen willst: Dein Finger drückt reflexartig auf annehmen.
• Deine Kinder sollen endlich Eigenverantwortung übernehmen. Aber du wirst wieder schwach. Und räumst ihnen hinterher.

Du fragst dich jetzt, woran das liegt? Die Antwort ist vielschichtig. Wichtig zu wissen ist:

Ein großer Teil dessen, was du über dich und die Welt glaubst, ist dir gar nicht bewusst.

Auch darum geht es in diesem Artikel.

Glaubenssätze auflösen heißt, ihnen zuerst auf die Spur zu kommen. Achte auf starke Reaktionen, auf Sätze, die sich wie Wahrheiten anfühlen, auf Körpersignale und wiederkehrende Muster. Genau dort versteckt sich die alte Überzeugung. Sichtbar geworden, verliert sie ihre Macht. Mit Zeit, Mitgefühl und neuen Erfahrungen wird Platz für etwas Stützenderes.

Glaubenssätze sind tief verankerte Überzeugungen, die in der Kindheit entstehen.

Sie haben enorme Kraft und prägen nicht nur unser Selbstbild, sondern auch die gesamte Sicht auf die Welt.

Diese Überzeugungen stehen nicht alleine. Sie sind eingebettet in ein ganzes Glaubenssystem. Vereinfacht gesagt bedeutet das:

Was ich über mich glaube, formt das,

• was ich wahrnehme,
• wie ich entscheide und
• was ich für möglich halte.

Was wir glauben oder nicht glauben, beeinflusst unsere Lebensqualität sehr weitreichend. Also ist es wirklich wichtig zu hinterfragen:

• Tut uns eine Überzeugung gut, oder schränkt sie uns ein?
• Erweitert ein Glaubenssätze unseren Handlungsspielraum, oder beschränkt er?
• Macht uns ein Glaubenssatz lebendig, oder lähmt er uns?

Und wir sind uns bestimmt darüber einig: Destruktive Glaubenssätze tun uns nicht gut.

Der erste Schritt, sie aufzulösen, ist immer derselbe: erkennen.

Genau das ist die Herausforderung. Ein großer Teil unserer Glaubenssätze ist uns gar nicht bewusst. Oft merken wir erst nach längerer Zeit des Leidens, dass im Hintergrund ein negativer Glaubenssatz am Werk ist.

Warum sind negative Glaubenssätze so hartnäckig?

Stell dir vor, du bist drei Jahre alt. Du hast Hunger und willst dir dein Butterbrot selbst streichen. Deine Mama nimmt dir schroff das Messer aus der Hand. Sie ist grantig. Du hast heute noch ihre Stimme im Ohr, wie sie sagt:

„Das kannst du doch nicht.“

Du bist sieben. Du stehst im Schwimmbad auf dem Starthocker.

Und willst cool sein, so wie deine Freundin, die den Kopfsprung so elegant hinbekommt! Aber du? Du kannst dich einfach nicht überwinden. Deine Brust ist eng, dein Atem gepresst. Du hörst eine innere Stimme: „Das schaffst du nie.“ An wen erinnert dich die Stimme?

Du bist dreizehn. Deine erste Periode ist da.

Oh, wie peinlich dir das ist. Du erinnerst dich genau, was deine große Schwester erzählt hat. Oma hatte so sehr über die blutige Unterhose geschimpft.

Diese Momente hinterlassen tiefe Spuren. Es sind prägende Erfahrungen, die sich zu negativen Glaubenssätzen auswachsen können.

Kindliche Gehirne sind extrem gut darin, zu erkennen, was dem Überleben dient, und dafür tun wir alles. Innerlich fragen wir uns ständig:

Wie muss ich sein, damit ich sicher bin?

Wie muss ich sein, damit ich geliebt werde?

Die Schlüsse, die wir aus diesen Fragen ziehen, helfen uns zu diesem Zeitpunkt. Aber es kommt der Moment, wo sie ausgedient haben. Nämlich dann, wenn wir erkennen, dass die Überlebensstrategien von damals zu Glaubenssätzen wurden, die uns blockieren.

Und diese Glaubenssätze sind hartnäckig, denn es geht dabei nicht nur darum, was wir denken. Sie sitzen tiefer: im Körper, im Nervensystem, in den Reaktionsmustern, die sich über Jahre eingespielt haben.

„Glaubenssätze sind Erinnerungen, die wir für wahr erachten.“

Genau das macht sie so wirksam.

Wie aus einem einzelnen Glaubenssatz ein ganzes Glaubenssystem wird

Kein Glaubenssatz existiert allein.

Niemals. Auch für Glaubenssätze gilt: Alles hängt mit allem zusammen. Jeder Glaubenssatz ist in ein Glaubenssystem eingewoben.

Das Paradebeispiel von Glaubenssystemen sind Religionen. Aber nicht nur.

Glaubenssysteme sind der gesellschaftliche Rahmen, der uns umgibt. Kleine Systeme sind eingebettet in größere. Ein bisschen wie diese Matroschka-Puppen.

Von der Familie zur Kultur bis zur Politik: Glaubenssysteme findest du überall. Sie sind.

Das macht auch verständlich, warum unser Umfeld so viel Einfluss auf unsere Wahrnehmung hat.
Gleichzeitig ist es auch ein Schlüssel, wie wir Glaubenssätze aufzulösen können.

Stell dir vor, du wächst in einem Glaubenssystem auf, wo die Überzeugung allgegenwärtig ist:

„Frauen schenken das Leben. Darum müssen Mütter von der ganzen Gesellschaft gut versorgt werden.“

• Würde eine Mutter dann ihre Erschöpfung verstecken müssen?
• Würde sie sich für eine Pause rechtfertigen? Wohl kaum.

In einer solchen Gesellschaft leben wir aber nicht (oder du etwa?). Viel mehr vermittelt uns das System:

„Kind und Karriere? Alles easy, andere schaffen das auch.“

„Mutter sein, muss dich doch erfüllen.“

„Zuerst alle anderen. Dann, vielleicht, du.“

Ein Satz. Drei Überzeugungen. Ein ganzes System.

Es ist das Glaubenskonstrukt dieses Systems das entscheidet:

• Wie du auf Erschöpfung reagierst
• Wie du auf Konflikte reagierst
• Was du dir erlaubst zu wollen
• Was du für möglich hältst

Du kennst bestimmt den Begriff „self-fulfilling prophecy“ (selbsterfüllende Prophezeiung). Anders gesagt: Was wir glauben, das erleben wir.

Nicht, weil die Welt sich nach unseren Gedanken richtet. Sondern weil wir die Welt durch die Brille unserer Überzeugungen wahrnehmen. Was dann passiert, ist, dass wir unsere Handlungen an dem orientieren, was wir glauben.

Was das Patriarchat mit typisch weiblichen Glaubenssätzen zu tun hat

Im Alltag erkennen wir, wie tiefgreifend Glaubenssätze unsere Gesellschaft prägen. Im Gespräch mit einer Freundin ging es darum, wie Kinder unter Trennungsdynamiken leiden. Auch finanziell.

Ich meinte, dass es an unserer patriarchalen Gesellschaft liegt und dass es das in matriarchalen Gesellschaften nicht gibt.

Sie schaute mich skeptisch an. „Meinst du wirklich, dass alles besser ist, wenn Frauen an der Macht sind?“

Schlagartig wurde mir bewusst: Sie hatte eine Vorstellung von matriarchalen Gesellschaften, die nicht der Realität entspricht. Sie dachte, es geht darum, dass Frauen anstelle von Männern herrschen.

Für mehr Einblicke in matriarchale Gesellschaften: Das Matriarchat in Bildern – Maria Haas auf Instagram

Genau das zeigt, wie tief unsere Prägung sitzt. Selbst die Vorstellung einer Alternative bleibt in denselben Bahnen: Macht bedeutet Herrschaft. Und das Männliche ist der Maßstab, an dem alles gemessen wird (androzentrisch).

Genau in so einer Gesellschaft sind wir Frauen aufgewachsen. Das ist die frauenspezifische Dimension von Glaubenssätzen. Nicht nur, was du in deiner Kindheit erlebt hast. Sondern auch, was dir eine ganze Gesellschaft an Grundannahmen mitgegeben hat.

Nur im Patriarchat kann es sein, dass Frauen ihren Körpern nicht vertrauen und glauben, Muttermilch sei nicht das Beste für ihr Baby.

Nur im Patriarchat kann es sein, dass Frauen glauben gemacht wird, sie seien unrein während der Periode.

Nur im Patriarchat kann es sein, dass eine Frau für dieselbe Führungsposition als „zickig“ gilt, während ein Mann als „durchsetzungsstark“ gefeiert wird.

Nur im Patriarchat kann es sein, dass eine Frau lernt, ihre Intuition anzuzweifeln, aber jeder männlichen Autorität blind zu vertrauen.

Persönliche Glaubenssätze sind also immer in übergeordnete Systeme eingebettet.

Erkennst du dich in einem dieser Sätze?

• „Ich muss alles alleine schaffen. Niemand hilft mir.“
• „Je älter ich werde, desto weniger bin ich wert.“
• „Erst wenn alle versorgt sind, bin ich dran.“

Das sind Überzeugungen, die viele Frauen irgendwann gelernt haben. Um geliebt zu werden. Um zu funktionieren. Um zu überleben.

Und genau deshalb sitzen sie so tief.

Kein Gedanke. Kein Zweifel. Einfach so.

Das ist das Wesen eines unbewussten Glaubenssatzes: Er braucht keine Überzeugungsarbeit mehr. Er läuft automatisch.

Warum du manche Glaubenssätze von deiner Mutter geerbt hast und wie du sie auflösen kannst

Dieser Aspekt von Glaubenssätzen ist nochmal diffiziler. Denn Glaubenssätze können in uns auch auf andere Art entstehen, nämlich durch das,

• was wir beobachten.
• was wir spüren, obwohl es nie ausgesprochen wurde.
• was wir über das Leben hören.
• was unsere Familie als wahr annimmt.

Je stärker die Bindung zu dem Umfeld war, desto prägender war die Erfahrung. Und je jünger du warst, desto stabiler ist der Glaubenssatz, der sich entwickelt.

Oft höre ich in der Coaching-Praxis Sätze von Klientinnen, wo ich ganz genau weiß: Diese Sätze sind nicht ihre eigenen. Für so etwas entwickelt man ein Gespür.

Es ist leicht erklärt: Mütter gestalten ihr Leben nach ihren eigenen Überzeugungen. Die Kinder leben mit ihnen im Kosmos ihrer Überzeugungen und saugen sie auf wie die sprichwörtliche Muttermilch.

(Falls die Mutter nicht den Glaubenssatz eingepflanzt bekam, dass künstliche Muttermilch besser für ihr Kind sei.)

Ist deine Mutter dafür verantwortlich, deine negativen Glaubenssätze aufzulösen?

Schön wär’s. Aber du weißt es selbst: Das ist dein Job. Was nicht bedeutet, dass du das alleine tun musst. Im FemininCoaching begleite ich dich dabei, genau diese Muster zu erkennen und Schritt für Schritt aufzulösen.

Wenn du an dieser Stelle Ärger über deine Mutter spürst, dann bitte: Erlaube dir diese Gefühle! Nimm sie ernst. Drücke sie nicht runter. Sie helfen dabei, das generationsübergreifende Muster zu unterbrechen.

Denn Überzeugungen ziehen sich über Generationen: aus Zeiten von Krieg, Mangel, Anpassung. Glaubenssätze darüber,

• ob Frauen während der Periode unrein sind.
• in welcher Haltung Frauen gebären.
• wie lang der Rock sein darf.
• ob Frauen Besitz haben dürfen.

Diese Liste könnte unendlich lange weitergeführt werden.

Der erste Schritt ist kein Vorwurf. Der erste Schritt ist Erkennen: Welche dieser Überzeugungen gehören wirklich zu mir, und welche habe ich einfach übernommen?

Glaubenssätze auflösen ist wie Brille wechseln

Ich weiß, das ist jetzt sehr vereinfacht. Doch kann dir diese Metapher helfen, blockierende Glaubenssätze, Schritt für Schritt, hinter dir zu lassen.

Glaubenssätze sind die Brille, durch die du die Welt betrachtest. Sie wurde dir aufgesetzt, noch bevor du selbst einen einzigen Gedanken fassen konntest.

Hier liegt auch der Schlüssel: Du kannst lernen, diese Brille bewusst zu wechseln.

Die berühmte rosa Brille kennst du. Hast du sie auf, ist alles, was du siehst, wie in Watte gepackt. Betrachte sie wie ein Werkzeug, das du immer auspacken kannst, um deine Wahrnehmung zu lenken.

Achtung: Es geht hier nicht um Schönfärberei, sondern darum, automatisierte negative Gedankenmuster auf Pause zu schalten.

Und wenn du jetzt denkst: Das ist ja Hokuspokus, dann kann ich dir versichern: Du machst dir eine Fähigkeit deines Gehirns bewusst zunutze: die Neuroplastizität.

Die österreichische Neurobiologin Dr. Isabella Sarto-Jackson zeigt in ihrem Buch „The Making and Breaking of Minds“, wie das Gehirn, besonders in der Kindheit, durch Erfahrungen geformt wird. Und auch, wie es sich, dank Neuroplastizität, ein Leben lang verändern kann.

Das Unterbrechen automatisierter Gedankenmuster nennt die Wissenschaft kognitive Umstrukturierung.

Glaubenssätze auflösen:  in 4 Schritten die Unbewussten erkennen

Den stärksten Einfluss haben die Glaubenssätze, die uns unbewusst steuern. Sie wirken wie ein Autopilot. Es sind diese Selbstverständlichkeiten, bei denen wir nicht mal auf die Idee kommen, sie infrage zu stellen. Wie zum Beispiel:

Du entschuldigst dich, bevor du überhaupt etwas gesagt hast.

Bei Lob wirst du automatisch kleinlaut: „Ach, das war doch nichts.“

Du sagst deine Hilfe zu, auch wenn du selbst schon nicht mehr kannst.

Und genau da wird es spannend. Wie wirst du dir bewusst, was dich unbewusst steuert? Das gehen wir jetzt ganz pragmatisch an:

Du bekommst hier vier Schlüssel, um den Autopiloten sichtbar zu machen:

Erst bekommst du einen Überblick über die vier Schritte und dann sehen wir sie uns einzeln an. Also, los geht’s:

Schritt 1: Achte auf deine Reaktionen, nicht auf deine Gedanken.

Schritt 2: Achte auf Sätze, in welchen du verallgemeinerst.

Schritt 3: Achte auf Regungen deines deines Körpers.

Schritt 4: Achte auf wiederkehrende Verhaltensmuster, nicht auf Ausnahmen.

Nun sehen wir uns an, wie sich diese vier Schritte ins gelebte Leben übersetzen lassen.

Schritt 1: Achte auf deine Reaktionen, nicht auf deine Gedanken

Du kennst dich und weißt, was in dir eine starke Reaktion auslöst. Vielleicht sind es kritische Kommentare. Die Bitte um Hilfe. Ein Nein von jemand anderem.

Wo reagierst du unverhältnismäßig stark?

Was löst eine kleine Situation eine große innere Welle aus?

Wenn deine Reaktion so stark ist, dass es dir im Nachhinein selbst unangemessen zur Situation erscheint, dann sitzt darunter fast immer ein alter Glaubenssatz. Der Auslöser ist neu. Die Wunde ist alt.

Schritt 2: Achte auf Sätze, in welchen du verallgemeinerst.

Immer. Nie. Man. Eben.

Das sind Indikatorworte, die uns Hinweise auf potenzielle Glaubenssätze geben. Wenn sie uns automatisiert über die Lippen kommen, lohnt es sich, diese Sätze zu hinterfragen:

„So ist das eben.“

„Das macht man so.“

„Ich kann das nicht verlangen.“

Wenn Sätze keine Begründung brauchen, weil sie sich wie Wahrheiten anfühlen, sind es oft Überzeugungen, die wir unbedacht übernommen haben. Sie sind nicht das Resultat deiner eigenen Schlüsse, sondern übernommene Annahmen. Frag dich: Woher kommt dieser Satz wirklich? Wessen Stimme ist das?

Schritt 3: Achte auf Regungen deines Körpers.

Das Unbewusste drückt sich in Reaktionen des Körpers aus. Weniger in Gedanken.

Enge in der Brust. Schwindel. Erröten. Hochgezogene Schultern. Verspannter Kiefer.

Das plötzliche Gefühl, zu verschwinden oder zu groß zu werden.

Der Körper hält fest, was der Verstand längst verdrängt hat. In stressigen Momenten zeigt es sich besonders deutlich. Dann, wenn das rationale Denken zurücktritt.

Was fühlt dein Körper, wenn du Nein sagst? Wenn du etwas für dich beanspruchst? Wenn du gesehen wirst?

Diese Körpersignale führen direkt zu den tiefen Schichten.

Schritt 4: Achte auf wiederkehrende Verhaltensmuster, nicht auf Ausnahmen.

Ein zugrundeliegender Glaubenssatz zeigt sich in Mustern, zum Beispiel:

• in einer sich wiederholenden Dynamik in Beziehungen.
• in der immer gleichen Art von Konflikten.
• in der Art, wie du mit dir selbst umgehst.

Es geht weniger darum, was passiert, sondern wie häufig du ähnliche Situationen erlebst. Wiederholungen sind Hinweise auf eine darunterliegende Überzeugung.

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Glaubenssätze auflösen: Was kommt nach der Erkenntnis?

Das Erkennen ist der erste und wichtigste Schritt. Aber es ist nicht der letzte.

Glaubenssätze auflösen bedeutet nicht, sie einfach wegzuaffirmieren, sondern ihnen mit Bewusstsein und Selbstmitgefühl zu begegnen.

Zu verstehen, wozu sie einmal gut waren. Und dann schrittweise neue Überzeugungen zu verankern, die aus dem eigenen Erleben kommen.

Das braucht Zeit. Es braucht Wiederholung. Vor allem aber braucht es korrigierende Erfahrungen: neue Erlebnisse, die deinem System zeigen, dass das Neue sicher für dich ist.

Und es hilft, dabei begleitet zu werden. Denn: Alte Glaubenssätze auflösen ist Beziehungsarbeit mit dir. 

Im Artikel Grenzen setzen für Frauen: Warum die Erlaubnis von innen kommt zeige ich dir, wie eng das Thema Grenzen damit zusammenhängt. Es ist wie zwei Seiten derselben Medaille.

Ich weiß, das war jetzt viel Lesestoff. Nimm dir Zeit zum Integrieren und komme gerne wieder.

Und falls du es eher überflogen hast: Hier noch die wichtigsten Fragen kompakt beantwortet. 

FAQ Häufige Fragen zum Thema Glaubenssätze auflösen

Wie entstehen Glaubenssätze?

Glaubenssätze entstehen vor allem in der Kindheit, wenn das Gehirn besonders formbar ist. Aus wiederholten Erfahrungen, Reaktionen wichtiger Bezugspersonen und beobachteten Verhaltensweisen zieht das Kind Schlüsse darüber, wie es sein muss, um sicher und geliebt zu sein. Diese Schlüsse verfestigen sich zu Überzeugungen und bilden mit der Zeit ein ganzes Glaubenssystem.

Was ist der Unterschied zwischen einem Glaubenssatz und einem Gedanken?

Ein Gedanke kommt und geht. Ein Glaubenssatz fühlt sich wie eine unveränderliche Wahrheit an. Glaubenssätze werden selten hinterfragt, weil sie sich nicht nach Überzeugung anfühlen, sondern nach Realität. „Ich bin nicht gut genug“ ist kein Gedanke, der auftaucht. Es ist eine Brille, durch die alles betrachtet wird.

Kann ich negative Glaubenssätze wirklich auflösen, oder sind sie zu tief?

Glaubenssätze, die in der Kindheit entstanden sind, lassen sich transformieren. Sie sind nicht in Stein gemeißelt. Was über Jahre eingeprägt wurde, kann aufgelöst und durch neue, stützende Überzeugungen ersetzt werden. Mit Bewusstsein, Mitgefühl und oft auch professioneller Begleitung. Es ist ein Prozess, kein einmaliges Ereignis. Also ja, es ist möglich, Glaubenssätze zu transformieren.

Warum gibt es überhaupt frauenspezifische Glaubenssätze?

Frauenspezifische Glaubenssätze entstehen, weil sich die Lebensrealität von Frauen von jener der Männer unterscheidet: durch das Kinderkriegen, aber auch durch Jahrhunderte patriarchaler, androzentrischer Prägung, die das Männliche als Norm setzt.

Daraus entstehen Überzeugungen, die viele Frauen unabhängig von ihrer individuellen Kindheit übernehmen, etwa sich unterzuordnen oder eigene Bedürfnisse zurückzustellen. Diese Glaubenssätze sind also nicht nur persönlich, sondern auch biologisch und gesellschaftlich und transgenartional geprägt.

Wenn du eine „Überfliegerin“ von Artikeln bist, dann hier noch das Wichtigste noch in Kürze zusammengefasst.

Die Quintessenz: Glaubenssätze auflösen

• Glaubenssätze auflösen beginnt mit ehrlichen Fragen und wachem Interesse an den Antworten: Was glaube ich über mich, und woher kommt das?

• Glaubenssätze entstehen in der Kindheit und bilden kein isoliertes Problem, sondern ein ganzes System aus Überzeugungen, Reaktionen und Wahrnehmungsmustern.

• Viele dieser Überzeugungen wurden nicht selbst erlebt, sondern von der Mutter, der Familie oder der Gesellschaft übernommen, oft über Generationen hinweg.

• Die wirksamsten Glaubenssätze sind die unbewussten. Sie fühlen sich nicht wie Überzeugungen an, sondern wie Wahrheiten.

• Negative Glaubenssätze erkennen gelingt über Reaktionen, geerbte Sätze, Körpersignale und wiederkehrende Muster.

• Was ich glaube, bildet meine Welt. Und was bewusst ist, kann verändert werden.

Anders gesagt: Du bist nicht das, was man dir gesagt hat. Und du bist so viel mehr, als das, was du über dich glaubst. 

Glaubenssätze, die in der Kindheit entstanden sind, haben dir geholfen zu überleben. Wirklich. Sie waren sinnvoll. Damals.

Heute darfst du fragen: Was ist noch wahr?

Und ich freue mich riesig, wenn du mir hier einen Kommentar hinterlässt. Was hat dich in diesem Artikel am meisten berührt oder überrascht?